睡眠と日中の活動の関係

皆さん、こんにちは!(^^)!

睡眠の質を高めるには、能動的に動く必要があるとのことです。

それでいいますと、コロナ生活をきっかけに、料理を行っています。

料理サービス（NET）のレシピを参考に、家にある材料を使って安く、おいしくを
心がけていますが、試行錯誤の結果、まずまず美味しくできるようになりました。

最近作ったレシピ
ビーフシチュー、マカロニグラタン、キュウリ＋ツナの酢もの、
豚じゃが、ポークソテー、エビマヨ、チキン南蛮、ビビンバ、キャベツ＋ポテト＋チーズ焼き
トマトパスタ、カルボナーラ、ビザトースト　etc・・・

料理で切ったり、焼いたりすること自体も楽しく、色々考える時間にもなっており、
体を動かす、頭を使うなど、能動的な活動になっていると思います。

外食もたまにしますが、この頃

「自分で作ったほうが、安く、おいしくできるんじゃ！」

と思いだし、土日の食事係は私が行っています。

家族から、「美味しい！また作って！」といわれると、モチベーションがあがります。

料理を作ることは、色々な効用がありそうですので、
これからも新メニューにトライしながら続けていきたいです。